Higiena jamy ustnej
Według przeprowadzonych badań duża część polskiego społeczeństwa (ok. 30% w przypadku mężczyzn, 11% w przypadku kobiet) całkowicie pomija kwestię higieny jamy ustnej, zapominając o jej kluczowym znaczeniu, nie tylko względem idealnego uśmiechu, ale również, a może przede wszystkim, fundamentalnym w kwestiach zdrowotnych.odpowiednia higiena jamy ustnej opiera się na przestrzeganiu kilku podstawowych zasad:
- Dokładne szczotkowanie zębów:
- By uniknąć podrażnień i krwawienia dziąseł wybieraj miękkie, ewentualnie średniej twardości szczoteczki do zębów (zbyt twarda szczoteczka może odsłonić i uszkodzić szyjki zębów, prowadząc w konsekwencji do ich nadwrażliwości)
- Myj zęby minimum dwa razy dziennie (zalecany czas – 2 minuty)
- Wymieniaj szczoteczki co 3 miesiące
- Wybieraj pasty z fluorem (jest niezbędnym elementem prawidłowej budowy tkanek twardych zęba)
- Unikaj stałego użytkowania past wybielających (mogą ścierać szkliwo) – stosuj je zamiennie z delikatniejszymi produktami
- Szczotkuj dokładnie wszystkie zęby, starając się dotrzeć do najtrudniejszych miejsc (to tam najczęściej gromadzą się resztki pokarmów, powodujące namnażanie bakterii)
- Szczotkuj również dziąsła (delikatnie, w kierunku, w którym rosną zęby), podniebienie oraz język – usuniesz pozostałości jedzenia oraz bakterie
- Używaj antybakteryjnych płynów i płukanek (wzbogaconych, podobnie jak pasta, dodatkiem fluoru)
- Codzienne stosowanie nici dentystycznej.
To doskonała metoda, pozwalająca na usunięcie złogów i pozostałości pokarmów z przestrzeni międzyzębowych (w przeciwnym razie w miejscu styku zębów tworzą się przebarwienia, ubytki i kamień) będących idealnym środowiskiem rozwoju próchnicy i paradontozy. Pamiętać o tym zabiegu należy zwłaszcza, podczas wieczornej pielęgnacji jamy ustnej, bowiem jak wskazują stomatolodzy, to pora nocna jest czasem najbardziej sprzyjającym rozwojowi bakterii
Nitkowanie zębów krok, po kroku:
- Oderwij ok. 45 cm nitki dentystycznej, owiń pomiędzy środkowymi palcami pozostawiając ok. 2.5 – 5 cm
- Ostrożnie zagnij nitkę wokół podstawy każdego zęba
- Napiętą nić przesuwaj pomiędzy zębami
- Każdy kolejny ząb czyść nowym kawałkiem nici
- Doskonałą alternatywą nici dentystycznych są szczoteczki międzyzębowe, które w łatwy i szybki sposób usuwają zalegające resztki pokarmowe pozostałe w przestrzeniach międzyzębowych.
- Odpowiednia dieta i zdrowy tryb życia.
Higiena jamy ustnej, to nie tylko troska o dobrą kondycję naszych zębów. Równie ważne jest to co jemy i pijemy, czy styl życia, który prowadzimy. W trosce o nasze zęby starajmy się wyeliminować z diety następujące produkty (całkowicie, bądź częściowo ograniczmy ich spożycie) oraz używki:
- Kawa
- Czarna herbata
- Czerwone wino
- Barwiące owoce np. Jagody
- Owoce cytrusowe
- Słodycze, zwłaszcza te przywierające do powierzchni zębowych i przestrzeni międzyzębowych
- Papierosy
- Wizyty kontrolne i usuwanie kamienia nazębnego.
Pamiętajmy, że odpowiednia higiena jamy ustnej to nie tylko codzienna pielęgnacja, czy zmiana nawyków żywieniowych. To również regularne wizyty u stomatologa (wizyta kontrolna raz na pół roku) – lekarz zbada zęby, wykryje ubytki, oczyści z nagromadzonego osadu i kamienia nazębnego (skaling, piaskowanie), a także wykona zabezpieczającą fluoryzację zębów.
